春節(jié)技巧，由于日常生計端正被打亂，加之飲食無節(jié)制（比如暴飲暴食、過量飲酒）以及熬夜等不良民風開yun體育網(wǎng)，一些東說念主會患上所謂的“春節(jié)病”。北京大學東說念主民病院睡覺醫(yī)學科副主任、主任大夫董霄松指示，春節(jié)技巧，由于生計作息改造和節(jié)日氛圍影響，東說念主們時常會遭遇一系列睡覺問題。在歡慶春節(jié)的同期，也應(yīng)該保握健康的飲食民風和生計神志。

春節(jié)技巧，很多東說念主心愛睡懶覺，并覺得蓋上厚厚的被子能帶來愈加香甜的睡覺。這一民風真實科學嗎？董霄松指出，天然縱脫的休息和空閑的睡覺環(huán)境對身心健康至關(guān)熱切，但春節(jié)技巧過度睡懶覺并不利于軀殼健康。永劫分臥床可能導致生物鐘交集，影響寬泛的睡覺周期，從而在節(jié)后難以趕緊退換回寬泛的責任生計節(jié)拍。

至于蓋厚被子，內(nèi)行也忽視了警示。天然厚被子能帶來溫暖，但過度平靜可能導致呼吸不暢，影響睡覺質(zhì)地。相配是對患有呼吸系統(tǒng)疾病的東說念主群，更應(yīng)提神選擇合適的被子厚度，以免加重病情。董霄松建議，春節(jié)技巧應(yīng)保握縱脫的作息，幸免過度睡懶覺，選擇妥當?shù)谋蛔雍穸龋源_保健康、空閑的睡覺。

在清涼的冬季，很多東說念主覺得縮小室溫能帶來愈加香甜的睡覺，這一不雅點科學嗎？關(guān)于不同庚齒段的東說念主群，冬天睡覺時的室溫又該怎樣退換呢？

董霄松指出，相對低的環(huán)境溫度有助于東說念主體收縮，促進睡覺，但過低的室溫卻可能導致東說念主體受寒，激勉傷風等疾病。因此，找到妥當?shù)氖覝刂陵P(guān)熱切。相通建議室溫鴻溝在20℃至22℃之間，可把柄個東說念主體質(zhì)和喜好進行退換，以確保考究的睡覺質(zhì)地。兒童和老年東說念主由于對清涼的相背力較弱，室溫應(yīng)適應(yīng)調(diào)高。

還有不少東說念主總嗅覺冬天容易睡不醒。對此，董霄松指出，冬天容易睡不醒，原因在于冬季氣溫低，東說念主體吐舊容新變慢，天然產(chǎn)生疲頓感。同期，冬季陽光映照時分短，東說念主體內(nèi)的褪黑素分泌水平偏高（這是一種促進睡覺的激素，導致東說念主們睡覺時分長且難以清晰）。此外，冬季東說念主們行動量減少，腺苷分泌不及；血液輪回減緩，大腦供血減少，亦然導致睡不醒的熱切原因。冬季高熱量、高脂肪食品攝入增多，在消化進程中會破鈔深廣的能量，也會導致東說念主們更容易感到疲乏和乏力。

因此，在冬季，東說念主們應(yīng)謹防退換作息，適應(yīng)增多行動量，保握室內(nèi)空氣分解，以改善睡覺質(zhì)地。

春節(jié)事后上班困得慌，是不少東說念主的感受。董霄松證據(jù)，春節(jié)長假后，重返責任崗亭時很多東說念主會感到非常疲乏，這主淌若由于假期技巧作息不端正所致。永劫分收縮與文娛，浮松了日常生物鐘，導致軀殼未能實時退換回責任景色。加之節(jié)日歷間飲食濃重、窮乏引導，軀殼包袱加重，進一步加重了困頓感。因此建議春節(jié)后應(yīng)冉冉驟整作息，增多適量引導，以趕緊復原膂力和精神景色，理睬新一年的責任挑戰(zhàn)。

新京報記者 王卡拉

校對 盧茜