導語：入冬后體育游戲app平臺，吃10斤紅薯不如它！被稱為腸說念“推糞機”，含有17種氨基酸，還能補虛健脾~

公共好，我是傻姐好意思食，春夏秋冬，四季循環，每一季齊有不行虧負的天賜珍饈。陰寒的冬天如約而至，氣溫驟降的同期，也在暗暗檢修著咱們的體魄。透骨的寒風讓東說念主不自發地裹緊衣物，但僅靠外皮御寒還遠遠不夠。跟著溫度的裁汰，東說念主體的免疫力容易下落，多樣小過失也乘隙而入。在這個季節里，怎樣讓體魄保捏健康，成為每個東說念主情切的要點。而在繁密方法中，食補無疑是最為良善且有用的陣勢。通過選拔合適的時令食材，不僅不錯為體魄提供養分，還能種植抵觸力，更好地管待極冷的挑戰。

說到冬季飲食，有一款被譽為腸說念“推糞機”的蔬菜，它不僅養分豐富，價錢還稀奇親民，簡直是冬天必備的健康食材！它即是——茭白。茭白富含膳食纖維，是名副其實的“腸說念清潔工”。它不錯促進腸說念蠕動，匡助根除體內的淹沒物和毒素，駐扎便秘問題，稀奇合適那些平淡不愛吃粗糧或者有便秘困擾的東說念主群。同期含有17種氨基酸，其中包括東說念主體必需的8種氨基酸。氨基酸不僅是合成卵白質的基礎，還能匡助建筑受損的組織，種植機體免疫力。

冬季還容易出現脾胃年邁的情況，而茭白具有一定的健脾益胃功效，鹵莽增強消化才智，匡助體魄更好地繼承養分。接下來，和公共共享一起淺近易學、養分豐富的茭白作念法——清炒茭白。這說念菜保留了茭白的原汁原味，搭配胡蘿卜和香蔥，不僅色調亮堂，還養分平衡，終點合適陰寒的冬日食用。

【清炒茭白】 所準備的食材有：茭白、胡蘿卜、香蔥、食用油、鹽、蠔油、生吃、老抽、白砂糖、玉米淀粉

具體作念法：1、將胡蘿卜清洗干凈后削去表皮，斜刀切成小塊，再改刀切成薄片，香蔥的蔥白和蔥葉分開切，裝入盤內備用。

2、茭白去皮，切成薄片；將切好的茭白片放入熱水中焯燙1分鐘，撈出瀝干水分。焯水不錯去掉茭白的澀味，讓口感更脆嫩。

3、鍋中倒入適量食用油，放入香蔥段煸香。加入胡蘿卜絲翻炒至略微軟化。

4、倒入焯好水的茭白片，加入生抽、老抽、蠔油調味，快速翻炒均勻，接著加少量白砂糖提鮮，翻炒均勻后淋入水淀粉，稍稍收汁后，撒上若干香蔥點綴即可出鍋。

這么作念的清炒茭白鮮香可口，開胃又下飯，大東說念主孩子搶著吃！

小貼士：1、茭白中含有大齊的草酸，一定要焯水后再食用。2、茭白的口感脆嫩，不宜永劫辰炒制，不然會失去清翠的口感。

入冬后，選拔一款既養分又實惠的蔬菜，對全家健康齊大有利處。茭白不僅是腸說念的“推糞機”，還能為體魄提供豐富的氨基酸和膳食纖維，是冬季不行多得的養生佳品。迅速試試今天的清炒茭白吧！要是我的共享對您有匡助，謹記點贊、儲藏、情切哦，今天的共享就到這里，感謝您的閱讀和復古，咱們來日見。