
導語:入冬后體育游戲app平臺,吃10斤紅薯不如它!被稱為腸說念“推糞機”,含有17種氨基酸,還能補虛健脾~
公共好,我是傻姐好意思食,春夏秋冬,四季循環,每一季齊有不行虧負的天賜珍饈。陰寒的冬天如約而至,氣溫驟降的同期,也在暗暗檢修著咱們的體魄。透骨的寒風讓東說念主不自發地裹緊衣物,但僅靠外皮御寒還遠遠不夠。跟著溫度的裁汰,東說念主體的免疫力容易下落,多樣小過失也乘隙而入。在這個季節里,怎樣讓體魄保捏健康,成為每個東說念主情切的要點。而在繁密方法中,食補無疑是最為良善且有用的陣勢。通過選拔合適的時令食材,不僅不錯為體魄提供養分,還能種植抵觸力,更好地管待極冷的挑戰。
說到冬季飲食,有一款被譽為腸說念“推糞機”的蔬菜,它不僅養分豐富,價錢還稀奇親民,簡直是冬天必備的健康食材!它即是——茭白。茭白富含膳食纖維,是名副其實的“腸說念清潔工”。它不錯促進腸說念蠕動,匡助根除體內的淹沒物和毒素,駐扎便秘問題,稀奇合適那些平淡不愛吃粗糧或者有便秘困擾的東說念主群。同期含有17種氨基酸,其中包括東說念主體必需的8種氨基酸。氨基酸不僅是合成卵白質的基礎,還能匡助建筑受損的組織,種植機體免疫力。
張開剩余72%冬季還容易出現脾胃年邁的情況,而茭白具有一定的健脾益胃功效,鹵莽增強消化才智,匡助體魄更好地繼承養分。接下來,和公共共享一起淺近易學、養分豐富的茭白作念法——清炒茭白。這說念菜保留了茭白的原汁原味,搭配胡蘿卜和香蔥,不僅色調亮堂,還養分平衡,終點合適陰寒的冬日食用。
【清炒茭白】 所準備的食材有:茭白、胡蘿卜、香蔥、食用油、鹽、蠔油、生吃、老抽、白砂糖、玉米淀粉
具體作念法:1、將胡蘿卜清洗干凈后削去表皮,斜刀切成小塊,再改刀切成薄片,香蔥的蔥白和蔥葉分開切,裝入盤內備用。
2、茭白去皮,切成薄片;將切好的茭白片放入熱水中焯燙1分鐘,撈出瀝干水分。焯水不錯去掉茭白的澀味,讓口感更脆嫩。
3、鍋中倒入適量食用油,放入香蔥段煸香。加入胡蘿卜絲翻炒至略微軟化。
4、倒入焯好水的茭白片,加入生抽、老抽、蠔油調味,快速翻炒均勻,接著加少量白砂糖提鮮,翻炒均勻后淋入水淀粉,稍稍收汁后,撒上若干香蔥點綴即可出鍋。
這么作念的清炒茭白鮮香可口,開胃又下飯,大東說念主孩子搶著吃!
小貼士:1、茭白中含有大齊的草酸,一定要焯水后再食用。2、茭白的口感脆嫩,不宜永劫辰炒制,不然會失去清翠的口感。
入冬后,選拔一款既養分又實惠的蔬菜,對全家健康齊大有利處。茭白不僅是腸說念的“推糞機”,還能為體魄提供豐富的氨基酸和膳食纖維,是冬季不行多得的養生佳品。迅速試試今天的清炒茭白吧!要是我的共享對您有匡助,謹記點贊、儲藏、情切哦,今天的共享就到這里,感謝您的閱讀和復古,咱們來日見。
發布于:山東省